世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- a" A9 Q1 ^1 k% m6 v 习惯一：一生之计在于晨
. x4 o9 H6 D. S0 H你需要：9 u! N6 C* D' v* ?
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 _1 l; n6 [& H, e/ I/ t: s
2、用手背托住两个下颌。
1 e+ S, F/ a3 T' O. ` 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' y0 K: @* K9 e3 x1 H 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 p1 ?+ d: T9 F 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 C3 v Q( W5 A9 e5 L* I2 M q, @ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 j. {# T) P& K& C7 p+ {
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ I. g/ K6 [% R+ g; U( V5 m# r 习惯三：永远年轻的饮食秘密0 Z2 h4 O* X) B
饮食秘密1、多食水果和蔬菜% A% n$ W) C: E8 ~
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( R% U" B+ y' K( t1 m4 s1 B6 ? 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) V! E) D, O. H: h
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 M- z$ y' F; P2 [# q- Z {. V 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, g7 a& M5 h6 k0 t. v
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& Z5 A& @) {# k) z w0 k" j 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: E. q$ }; T& A0 G; ]8 j
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ L' e# s& _5 p" f h
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣* d8 c n- [! B: N; g1 L0 n
5 n6 n) j e; M" y# f \0 t+ H专家建议：9 l3 [: E% Z" S3 t: C' u5 ?
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& m m2 H6 x d$ I& ^4 M1 e& Y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 v+ R. ]! | B, g7 F1 s
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& V8 Q$ x. F, Q" ?2 o
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& d3 {+ O: r! j0 X; ]. w6 h* T
$ Y Q0 |% n F( v. C$ ` 习惯五：美丽女人，更爱惜自己; J. H' v' [, |/ w, c( p+ q+ q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
